Магний – макроэлемент, играющий важнейшую роль в функционировании всего организма

Симптомы дефицита магния и симптомы стресса, где взаимосвязь?

Дефицит магния не является редкостью среди населения в целом.⁴ По данным российского многоцентрового исследования у пациентов многопрофильных стационаров, распространённость дефицита магния составила 47,8%.⁵ При  этом клинические симптомы дефицита магния являются неспецифическими.⁶

К ним относятся:

• Повышенная утомляемость
• Повышенная раздражительность
• Нарушения сна
• Снижение концентрации и усталость
• Патологическая тревожность
• Снижение стрессоустойчивости
• Судороги/спазмы икроножных мышц
• Нарушения сердечного ритма^{7, 8, 9, 10, 11, 12}

Установлено, что дефицит магния вызывает активацию NMDA-рецепторов в сочетании с открытием кальциевых каналов, что приводит к нейрональному повреждению и дисфункции, которые могут клинически выражаться не только в виде тревоги, но и депрессии.¹³

Причины дефицита магния?

К причинам дефицита магния относят стрессы, нерациональное питание, нарушение всасывания и метаболизма, чрезмерное употребление алкоголя, болезни сердца и сосудов, эндокринные расстройства.¹

Как заподозрить дефицит магния?

Тем не менее, несмотря на общепризнанное значение магния, уровень магния в организме обычно не определяется и не контролируется у пациентов, поэтому иногда магний называют «забытым катионом».¹⁴ Более того, уровень магния в сыворотке крови не всегда может отражать действительный уровень магния в организме.¹⁵ С целью объективизации постановки диагноза дефицита магния, существуют опросник: MDQ-23.¹⁶

47,8%

Распространённость
дефицита магния

У пациентов многопрофильных стационаров по данным российского многоцентрового исследования⁵

Магний: каковы потребности организма?

Физиологическая потребность в магнии для взрослых: 420 мг/сутки.¹⁷
Профилактика гипомагниемии очень важна, так как депо магния расходуется до появления симптомов.³

С целью восполнения физиологической потребности в магнии нужно назначать препараты магния.⁶

Предпочтение лучше отдавать органическим солям магния (лактат, цитрат, пидолат), обладающих доказанной наибольшей биодоступностью. Биодоступность цитрата магния увеличивается до 50% в комплексе с пиридоксином (витамин В6),¹³ так как пиридоксин является фармакокинетическим и фармакодинамическим синергистом магния.⁵ Пиридоксин является основным природным магнезиофиксатором в организме человека, что приводит к значительному повышению содержания Mg²⁺ в плазме и эритроцитах, а также сокращает магнезиурию.¹³

Стресс и дефицит магния взаимосвязаны и могут усугублять друг друга.⁶

На органном уровне этот порочный круг выглядит так: гипомагниемия провоцирует возбуждение нейронов мозга, что усиливает симптоматику стресса, а стресс, в свою очередь, приводит к выбросу «медиаторов стресса» - адреналина, норадреналина и др., повышая выведение магния с мочой.³

Некоторые группы препаратов влияют лишь на отдельные этапы порочного круга и то, кратковременно. Анксиолитики регулируют повышенную возбудимость нейронов мозга, воздействуя на ГАМК-рецепторы,^18-19 седативные средства влияют лишь на симптоматику.²⁰ Однако, чтобы разорвать порочный круг необходимо устранить причину — гипомагниемию.

Дефицит магния может быть как причиной, так и следствием стресса.⁵

Действуя на причину, препараты магния способны устранить дефицит магния и разорвать порочный круг стресса.⁶