20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

Остеопороз — заболевание, характеризующееся снижением минеральной плотности костной ткани, нарушением микроархитектуры кости, что приводит к высокому риску переломов. Особенно часто данное заболевание выявляется у женщин в постменопаузальном периоде¹. Остеопороз остается заболеванием, которое недостаточно диагностируется и недостаточно лечится, и в большом проценте случаев приводит к инвалидизации пациентов².

У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, случится повторный перелом в течение 2 лет.

Такие повторные переломы называется каскадом переломов или эффектом домино:

• после первого перелома риск развития повторного перелома увеличивается в 3 раза;
• после второго – в 5 раз;
• после третьего – в 8 раз, и остановить этот каскад практически невозможно³.

Огромная проблема остеопороза в том, что это "молчаливое" заболевание, симптомы которого неспецифичны и проявляются неярко: боли в костях, мышечная слабость, судороги, снижение роста

Как осуществлять профилактику остеопороза?

1. Обсудить с врачом-эндокринологом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых лабораторных и инструментальных обследований, необходимость назначения антиостеопоретической терапии.

2. Корректировать уровень витамина Д при выявлении его дефицита или принимать профилактические дозы при нормальном статусе по данным лабораторного обследования.

3. Достаточное количество кальция в рационе. Кальций - самый важный минерал для ваших костей, содержится он в основном в молочных продуктах. Если вы их не употребляете молочные продукты, или у вас аллергия/непереносимость молока/молочных продуктов - у вас наверняка есть дефицит кальция и риск остеопороза повышен.

4. Поддержание оптимальной физической активности. Недостаток физической активности приводит к потере костной и мышечной массы. Кости, как и мышцы, нуждаются в тренировке. Регулярные упражнения с нагрузкой (такие как бег или ходьба) и упражнения для укрепления мышц помогают наращивать и укреплять кости и мышечную ткань.

5. Профилактика падений. Падения являются основной причиной переломов, и любой, кто часто падает (более одного раза в год), подвержен более высокому риску перелома костей. Упражнения для улучшения мышечной силы и баланса (равновесия) могут помочь снизить риск падений.